...zur Orientierung
Auf Informationstafeln an den Portalen sowie in den Informationsblättern zu den Portalen finden Sie Diagramme, denen Sie detaillierte Angaben zum Wegeverlauf und der zu erbringenden Leistung entnehmen können. Die dort angegebenen Werte sind standardisiert und gelten für einen 55-jährigen, 1,75 m großen, gesunden Mann (75 kg), der mit einer konstanten Geschwindigkeit von 3 km pro Stunde geht.
Der Name des Weges setzt sich aus zwei Buchstaben des Portalnamens und einer Nummer zusammen, wobei der Weg mit den geringsten Anforderungen jeweils die „1“ bekommt und dann aufsteigend weiter gezählt wird.
Das Klimawanderwege-Symbol zeigt die Zuordnung zur Anforderungsklasse an:
Grün = geringe Anforderungen
Gelb = mittlere Anforderungen
Rot = hohe Anforderungen
Dieses Symbol leitet Sie auch als Wegweiser bei Ihrer Wanderung.
Das Leistungsprofil in blau setzt sich aus physiologischer und bioklimatischer Leistung zusammen.
Das Höhenprofil wird in rot angezeigt.
Die Landnutzung gibt die Kategorien Stadt, Freifläche, Wald und lichten Wald an. Durch sie wird das Wetter kleinräumig modifiziert.
Leistung
Bei einer Klimawanderung müssen Sie zwei Arten von Leistung erbringen: physiologische und bioklimatische.
Die zu erbringende physiologische Leistung resultiert aus Länge und Steigung des Weges: Der Anstrengung entsprechend muss Ihr Herz genügend sauerstoffreiches Blut zu den Muskeln transportieren.
Die bioklimatische Leistung hängt von der Thermoregulation ab: Je stärker die Körperkerntemperatur vom Normwert abzuweichen droht, desto mehr ist – vor allem bei übermäßiger Wärme – das Herz-Kreislauf-System gefordert.
Beide Leistungen addieren sich zur Gesamtleistung, die als Leistungsprofil dargestellt wird.
Dem gegenüber steht Ihr persönliches Leistungsvermögen. Wie hoch dieses ist, können Sie bei einem Herz-Kreislauf-Check auf dem Ergometer bei Ihrem Arzt feststellen. Der Wert kann sowohl in „maximaler Pulsfrequenz“als auch in „Watt“, der physikalischen Einheit für Leistung, angegeben werden. Beide Größen steigen an, wenn der Mensch körperlich gefordert wird, und sinken ab, wenn er zur Ruhe kommt.
