Tipps für Ihre Heilklima-Wanderung
Überfordern Sie sich nicht!
- Beachten Sie, dass an sehr warmen Tagen Ihr Herz-Kreislauf-System stärker beansprucht wird.
- Bevorzugen Sie bei geringer Fitness die grünen Wege.
- Steigern Sie die Anforderungen des Weges und der Klimareize nur schrittweise.
Wandern Sie möglichst in leicht kühler Umgebung!
- Regulieren Sie das über Ihre Bekleidung.
- Weichen Sie an heißen Tagen auf weiter oben gelegene Wege aus.
Üben Sie mit unterschiedlichen Gehgeschwindigkeiten!
- Variieren Sie Ihre Gehgeschwindigkeit - auch auf ebenen Strecken.
- Gehen Sie unter warmen Bedingungen eher langsam, bei kalter Umgebung zügig.
Nutzen Sie die anregende Wirkung des Klimas!
- Setzen Sie sich bewusst Sonne und Wind aus, suchen Sie dann aber auch wieder
geschützte Bereiche auf. - Variieren Sie Ihre Bekleidung auch während der Wanderung.
Nutzen Sie das Beratungsterminal im Heilklima-Park-Zentrum!
- Informieren Sie sich über die aktuellen Wetterbedingungen.
- Lassen Sie sich eine persönliche Empfehlung für Ihre Heilklima-Wanderung ausgeben.
... bevor es losgeht
Zwar sollten Klimawanderungen den Körper trainieren - aber sie sind kein Wettkampf! Kontrollieren Sie Ihren Wert mit einer Pulsuhr!
Eine leichte Kühle der Haut fördert das Training. Sie können das über die Kleidung regeln. Wenn Sie zu Beginn Ihrer Tour leicht frösteln, ist das in Ordnung - frieren dürfen Sie aber nicht. Berücksichtigen Sie bei der Wahl Ihres Weges bitte die aktuelle Wettersituation. Die Informationen des Heilklima-Park-Zentrums helfen Ihnen dabei.
